La sophrologie repose sur :
La vivance : c’est l’expérience, c’est le moment que je vis (Le présent).
La répétition : « plus je répète, plus j’intègre et le développement se fait de cette façon ».
1. Je découvre
2. J’expérimente
3. Je me transforme
et sur 4 principes :
La Réalité Objective : Comment je suis ici et maintenant. La réalité n’a de sens que dans le moment, et elle évolue, c’est la réalité de l’instant.
Le Schéma Corporel : Ce principe permet d’avoir une perception du corps en adéquation avec ce qu’il est réellement, pour accéder à une harmonie corps-esprit. Se sentir pleinement vivant au moment présent : « Être bien dans sa peau » et non « A côté de ses pompes ».
L’Action Positive : Le positif est renforcé, et le négatif est mis entre parenthèses. Une sensation positive en entraîne une autre, et peu à peu la vision de la vie se modifie.
L'Adaptabilité : La sophrologie amène à développer les capacités d'adaptation, pour faire face aux évènements rencontrés.