Chaque étape a ses propres objectifs et se compose d’une série d’exercices basés sur la concentration, l’imagination et la contemplation.
Certains exercices utilisent les cinq sens pour développer la conscience contemplative, ce qui nous amène à être plus conscients du moment présent. D’autres techniques utilisent l’imagination pour aider à anticiper positivement le futur et à mettre en valeur les sentiments positifs du passé.
Au cours des séances, la personne va apprendre à devenir plus consciente d’elle-même, à être « sujet » de son corps et de son esprit.
D’un point de vue corporel, ces exercices activent des sensations de vitalité et aident à relâcher les tensions. Ils procurent un sentiment de sérénité, de bien-être physique et mental.
Au niveau mental, ils activent la concentration, la lucidité et la créativité de l’individu.
La pratique régulière aidera à canaliser les émotions négatives et se chargera d’éveiller les émotions positives, et ainsi sortir de l’état de stress permanent et d’échapper aux préoccupations quotidiennes.
